Wat is een gezonde leefstijl?

Leefstijl; je hoort het woord tegenwoordig heel vaak voorbij komen.

Maar wat wordt er nu eigenlijk mee bedoeld?

Leefstijl is in het kort alles wat je doet en laat om gezond te blijven of te worden.

Dat heeft betrekking op veel aspecten van het leven. Denk aan voeding, slaap, niet-roken, beweren en ontspannen als onderdelen van jouw leefstijl. Samen onderzoeken we welke vorm van regelmatige beweging je prettig en leuk vindt.

Je verlangt naar een fit en energiek lichaam. En naar balans in jouw voedingspatroon. Je wordt steeds zwaarder en jouw gewicht frustreert je meer en meer. Maar het verlangen naar ongezond eten is vaak on-weer-staan-baar. Het is een dagelijkse strijd. En als je aan die behoefte toegeeft, komt standaard het schuldgevoel:

"Waarom krijg ik het niet voor elkaar, waarom lukt het anderen wel..."

"Morgen begin ik opnieuw en dan echt!"

Intussen mis je de energie om te genieten van het leven en om te doen wat je zo graag wilt doen. Het verlangen ernaar is enorm, maar waar moet je beginnen? Het lichaam streeft altijd naar balans en onze hormoonhuishouding zorgt daarvoor.

Als die balans verstoord is - bijvoorbeeld door een verkeerd voedingspatroon - kan dat leiden tot die onweerstaanbare drang naar suikers. En geen mens kan die drang uiteindelijk weerstaan. Het is dus helemaal niet zo raar dat je steeds toegeeft aan die behoefte. Het eten van suikers verstoort de balans steeds verder en zo komt het lichaam in een vicieuze cirkel.

En jij? Jij voelt je uitgeput en baalt van jouw lichaam dat steeds makkelijker vet opslaat. Helemaal richting de overgang. Om nog maar te zwijgen van alle andere overgangsklachten. Ach, die horen erbij, toch?

Klachten die samenhangen met onze cyclus hebben alles te maken met een verstoorde hormoonbalans. Daarom gaan we samen aan de slag met het herstellen van die balans. Voeding is daarbij essentieel. Je leert eten vanuit de basis zoals voeding is bedoeld. Stapje voor stapje leer ik je de regie te pakken over jouw voedingspatroon en eigen leven. Dus geen streng dieet, pillen, poeders of shakes - want die verstoren je hormoonbalans - maar gewoon met gezonde voeding.

Ik kijk niet alleen naar wat en hoeveel je eet, maar ook waarom je eet wat je eet.

Een gezonde relatie met eten is namelijk essentieel voor een blijvend gezonde leefstijl. We gaan op zoek naar jouw gewoontes en gedachten die je niet verder helpen en buigen die om zodat je jouw doel bereikt. Want met de juiste mindset en de juiste voeding breng je jouw hormonen weer in balans en bruis je al snel weer van de energie en groeit het zelfvertrouwen. En dat is de basis om jezelf een gezonde leefstijl aan te leren en die nooit meer kwijt te raken.

Gezond eten is de basis voor een fit en energiek lichaam.

Maar wat is dat dan precies, gezond eten?

Om optimaal te functioneren moeten onze cellen gevoed en gereinigd worden. En dat begint bij onze spijsvertering. De supermarkten liggen vol met bewerkt voedsel. Daarmee onthouden we ons lichaam van voedingsstoffen. We belasten het juist omdat ons lichaam het bewerkte voedsel moet afbreken. En daar is energie voor nodig. Het eten van veel bewerkt voedsel zorgt voor klachten als vermoeidheid, gebrek aan energie en darmstoornissen.

Het lichaam heeft behoefte aan puur, onbewerkt en voedzaam eten. Voedsel waaraan je nog kunt zien wat het ooit was, dat aan een boom of een struik heeft gehangen, heeft gezwommen, gerend of gevlogen. Voedsel waaraan zo min mogelijk is toegevoegd. Wist je trouwens dat je dit allemaal gewoon in diezelfde supermarkt kunt kopen!?

De basis van gezonde voeding bestaat uit voldoende groente, fruit, volkoren producten, vezels, water, eiwitten, complexe koolhydraten en vette vis.

Richtlijnen gezonde voeding:

Eet:

• minimaal 250 gram groente en 2 stuks fruit
• volkoren producten
• 1 x per week vette vis
• elke dag een klein handje ongebrande noten en/of zaden
• puur en onbewerkt

Drink:

• 1,5 tot 2 liter water;
• geen tot weinig alcohol

Zorg voor:

• voldoende eiwitten uit verschillende bronnen
• variatie!